Aplikacije za pametne uređaje su danas veoma popularne u svakodnevnom životu. Mnoge od njih su u stvari korisni alati koji nam pomažu da postignemo razne ciljeve. Neke nam služe kao podsetnik za planiranje naših dnevnih aktivnosti, dok nam druge pomažu u pronalaženju najboljih restorana ili najkraćih puteva.
Između ostalog, postoje i brojne aplikacije za mršavljenje, koje su u poslednje vreme jako popularne. Naravno, niko ne može smršati umesto vas, ali ovakvi programi mogu biti od velike pomoći u planiranju obroka, računanju kalorija koje unesete u organizam ili u organizaciji treninga. Ako želite da smršate važno je da postavite sebi realan cilj, budete motivisani i istrajni. A aplikacija je tu da vam sve ovo olakša.
U nastavku teksta predstavićemo vam nekoliko aplikacija koje vam mogu pomoći da izgubite kilograme uz detaljniji opis kako funkcioniše svaka od njih.
#1 Strongman Online Method
Strongman Online Method je jedina domaća aplikacija za mršavljanje na ovoj našoj listi. Za razliku od svih ostalih koje ćemo opisati, ovde vam je na raspolaganju live trener koji će pratiti vaš rad. Programi ishrane i treninga biće personalizovani. Strongman nudi sedam dana besplatnog programa, nakon čega se možete odlučiti za dalju saradnju ili odustati. Ovaj program ima jako veliki broj zadovoljnih korisnika i pozitivnih recenzija.
Jedna od najboljih stvari koje nudi ova aplikacija je live chat sa online personalnim trenerom Milanom Strongmanom, čovekom koji će voditi vaš program mršavljenja, odnosno ishrane i treninga. Preko chat-a možete direktno komunicirati i dobijati savete u vezi ostvarivanja vaših ciljeva. Svi drugi softveri ovog tipa će na opciji chat (ako uopšte i postoji) imati “sa druge strane žice” bota, koji će vam davati uopštene informacije.
Kada se prvi put ulogujete i uđete u aplikaciju, u donjoj liniji menija moći ćete da vidite primer plana ishrane i treninga. Nakon što putem chat-a popričate sa Strongmanom, dobićete detaljne planove ishrane i treninga koji će vam pomoći da smršate.
Dakle, ako želite da saznate kako je moguće smršati brzo i koliko će vam vremena biti potrebno da smanjite telesnu težinu, obavezno probajte ovu aplikaciju. Kontaktirajte stručnjaka iz ove oblasti sa kojim ćete moći da uspostavite direktnu komunikaciju u realnom vremenu.
#2 My Fitness Pal – praćenje ishrane i fizičke aktivnosti
My Fitness Pal je jedna od najpopularnijih aplikacija za praćenje ishrane i fizičke aktivnosti. Omogućava vam da pratite unos kalorija i nutrijenata kako biste imali precizan uvid u to šta i koliko unosite u svoj organizam tokom nedelje.
Softver ima veliku bazu podataka sa prehrambenim artiklima, što vam može olakšati posao pravljenja plana ishrane, kao i kontrole koliko kalorija unosite. Aplikacija automatski izračunava vrednost unesenih kalorija, proteina, masti, ugljenih hidrata i drugih nutrijenata. Takođe, možete dodavati sopstvene recepte i ručno unositi podatke o tome šta ste jeli.
My Fitness Pal vam omogućava da postavite svoje ciljeve mršavljenja. Možete za cilj postaviti i broj kalorija koje želite da unesete u organizam na dnevnom nivou. Osim toga, možete dobiti preporuku šta i koliko jesti, odnosno kako se hraniti na osnovu postavljenih ciljeva. Kada su vežbe u pitanju, možete uneti različite vrste treninga kao i njihovo trajanje kako bi softver izračunao i procenio koliko kalorija sagorevate na taj način.
Na kraju, možete dobiti i grafikone koji prate vaš napredak. To će vam omogućiti da budete svesni svojih navika u ishrani i fizičkoj aktivnosti. Treba da znate da se aplikacija My Fitness Pal može integrisati sa pametnim gadžetima poput satova, vaga ili narukvica. Ovo olakšava praćenje i automatsko unošenje podataka u bazu.
#3 Nike Training Club (NTC) – aplikacija za fitnes i trening
Nike Training Club je popularna aplikacija za fitnes i trening koju je razvio poznati proizvođač sportske opreme Nike. Izrađena je kako bi korisnicima pružila bolje korisničko iskustvo kroz predloge za kvalitetne treninge i podršku u postizanju njihovih fitnes ciljeva. Naravno, kroz sav sadržaj protkani su, sasvim razumljivo, proizvodi za treniranje ove kompanije.
NTC nudi širok izbor treninga koji su prilagođeni različitim ciljevima i kondicionim nivoima u kojima se korisnik nalazi. U ovoj aplikaciji možete pronaći treninge snage, izdržljivosti, fleksibilnost, mobilnosti i još mnogo toga. Treninge i vežbe koje vam stoje na raspolaganju moći ćete da izvodite napolju, u teretani ili kod kuće. To znači da ćete imati mogućnost da sve prilagodite sebi, ali i vremenskim uslovima. Ako je napolju kiša, aplikacija će vam predložiti vežbe koje možete raditi u kući sa takođe jako dobrim efektom. Ona će vam pomoći ne samo da budete u kondiciji, već i da na taj način poboljšate vaše mentalno zdravlje.
Ono što je možda i najbolje, Nike Training Club aplikacija dolazi sa video uputstvom za korišćenje, ali i sa demonstracijom vežbi, kako bi olakšala korisnicima da ih pravilno rade. To će vam pomoći da naučite ispravnu tehniku izvođenja vežbi i smanjiti rizik od povreda. Treba još napomenuti da NTC nudi programski pristup fitnesu, tako da se možete prijaviti za određene vrste treninga koji traju par nedelja ili više kako biste postigli unapred definisane ciljeve.
Ova veoma popularna aplikacija pogodna je kako za početnike tako i za napredne vežbače. A kako bi vas podstakla i odvratila od odustajanja, povremeno ćete dobijati i motivacione poruke.
#4 Waterlogged – aplikacija za pravilnu hidrataciju
Aplikacija Waterlogged stavlja akcenat na pravilno održavanje hidriranosti našeg tela. Pored ishrane i treninga, hidriranost je još jedan od ključnih elemenata koji nam pomažu da na pravilan način gubimo kilograme. Osim toga, pravilna hidriranost je važna za opšte zdravlje čoveka, funkcionisanje tela i održanje energije na željenom nivou.
Pomoću ovog softvera može jednostavno pratiti unos vode i tečnosti tokom dana. Možete postaviti ciljeve prema vašoj visini i težini, ali i prema dnevnom nivou aktivnosti. Ukoliko niste dovoljno hidrirani u nekom trenutku, aplikacija Waterlogged će vam poslati poruku, tj podsetnik da popijete vodu. Takođe, možete dobiti i grafikone koji će vam pokazivati napredak u procesu hidratacije vašeg tela. Treba reći da Waterlogged aplikaciju možete podesiti tako da čita podatke i sa drugih pametnih uređaja. Na taj način ćete sebi olakšati posao i detaljnije pratiti vaše napredovanje u cilju smanjenja telesne težine.
#5 Lose It – popularna aplikacija za planiranje ishrane i mršavljenje
Uz pomoć Lose It aplikacije možete na jednostavan način pratiti unos hrane i pića, odnosno kalorija u vaš organizam. To možete činiti manuelno, pojedinačnim ukucavanjem prehrambenih artikala, ali možete i skenirati barkodove kupljenih proizvoda kako biste ubrzali proces. Softver ima široku bazu prehrambenih artikala i podataka o njihovim nutritivnim vrednostima.
Kao i kod većine pobrojanih aplikacija, i ovde možete postaviti svoje dnevne i nedeljne ciljeve. Na osnovu toga, Lose It će vam dati smernice o unosu kalorija kako biste postigli postavljene ciljeve i pomoći u regulisanju telesne težine.
Osim toga, pomoću Lose It aplikacije možete unositi podatke o fizičkim aktivnostima koje obavljate u toku dana. To se odnosi na vrstu aktivnosti, intenzitet i dužinu trajanja treninga. Na taj način softver će izračunati broj potrošenih kalorija. I ovu aplikaciju možete povezati sa više pametnih uređaja kako biste olakšali posao prikupljanja podataka.
Treba napomenuti da Lose It ima i društvenu komponentu koja vam omogućava da se povežete sa drugim ljudima, prijateljima. Pa im možete podeliti svoj uspeh ili zajedno sa njima učestvovati u izazovima, davati i dobijati podršku u nastojanju da izgubite na težini.
Sve aplikacije koje smo pobrojali u ovom tekstu su besplatne i mogu biti zaista korisne i od velike pomoći u procesu mršavljenja. Bilo da se radi o praćenju ishrane, vežbanja ili hidrataciji, ove aplikacije pružaju personalizovane programe ishrane i treninga. Nadamo se da će vam neka od njih biti interesantna i pomoći u vašem cilju da se rešite suvišnih kilograma.