Petak, subota, uživanje, ali jeste li primetili da nedeljom, kako dan odmiče, u vama pomalo raste nervoza, nemir…
Svi jedva čekamo vikend kako bi se napokon mogli odmoriti i predahnuti. Petak, subota, uživanje, ali jeste li primetili da nedeljom, kako dan odmiče, u vama pomalo raste nervoza, nemir… Mnogi vaši prijatelji će vam potvrditi da im poslednji dan u sedmici najteže pada, neki se čak osećaju i depresivno, anksiozni i uznemireno. Pa zašto je to tako?
Kako pada veče ti osećaji postaju još izraženiji, a u medicini se taj fenomen naziva “nedeljnim strahovima”. Javljaju se i kod osoba koje vole svoj posao, odnosno nije im nužno stresno na poslu.
Prema istraživanju Better Healtha, sedam od deset ljudi doživljava anksioznost u vezi s nadolazećom sedmicom. Psihologinja Kimberly Wilson dala je nekoliko saveta kako se nositi s “opasnim” nedeljama.
Napravite listu obaveza
“Napravite sebi plan koji će vam pomoći da kontrolirate predstojeće stresne dane ili događaje. Napišitie listu obaveza, putovanja na koja ćete ići, stvari koje morate obaviti. To će vam pomoći”, savetuje Wilson.
Uzmite predah od telefona i računara
Iskoristite nedelju za “digitalnu detoksikaciju” te probajte što manje vremena provoditi pred ekranima, bilo kompjutera, mobitela, laptopa ili tableta. Čitajte knjigu, idite u prirodu, bavite se sportom…
Nemojte se na silu pokušavati “isključiti”
“Kada se borite da zaspite, vaš će um često biti preplavljen mislima i brigama o sledećem danu, zbog čega će vam biti još teže opustiti se”, primećuje Kimberly.
“Umesto toga, ustanite iz kreveta i učinite nešto jednostavno poput pisanja popisa obaveza ili čitanja knjige dok se ponovno ne osetite umorni i pospani. Dobar noćni san čini veliku razliku u tome kako se osećamo mentalno i fizički, stoga je važno dobro se naspavati”, kaže Kimberly.
Oslobodite se napetosti u mišićima i budite aktivni
“Oslobađanje napetosti mišića sjajan je način za ublažavanje nedeljne teskobe – sve što trebate učiniti je odvojiti 30 sekundi da uzastopce stisnete, zadržite i otpustite šake, polako udišući i izdišući”, savetuje Kimberly kako se osloboditi napetosti.
“Aktivnost vam može pomoći u sagorevanju živčane energije. Ne morate vežbati, dovoljno je raditi neki fizički posao po kući, usisavati, brisati i slično… Istina, tako se nećete potpuno rešiti stres, ali ćete ga sigurno smanjiti”, zaključuje.
